Sexuálna potencia (lat. potentia - sila) je schopnosť tela sexuálne reagovať.
V sexuológii sa pojem potencia používa výlučne vo vzťahu k mužskej sexualite. Pod pojmom „sila“ alebo potencia rozumieme určité sexuálne schopnosti muža, či už je to miera napätia penisu, rýchlosť erekcie, sexuálne excesy alebo schopnosť viesť intenzívny sexuálny život. V tomto smere je pojem potencie blízky pojmu typ sexuálnej konštitúcie.
Hypertenzia a potencia – existuje súvislosť?
Mužskú potenciu však nemožno vždy stotožňovať s rytmom sexuálneho života, ktorý skutočne praktizuje: často sa ukáže, že jeho sexuálne schopnosti sú vyššie ako frekvencia pohlavného styku (koitus), ktorú dodržiava. Známe sú potraviny, ktoré stimulujú sexuálnu túžbu, čo zvyšuje aj sexuálnu výkonnosť muža a má vždy blahodarný vplyv na zdravie, ak to nie je samoúčelné.
Prečo muži odmietajú sex?
Snáď len na svadobnej ceste, pri zmene sexuálnych partneriek alebo po období sexuálnej abstinencie sa muž dostane čo najbližšie k stropu svojich sexuálnych možností. V iné dni môže jeho potenciu blokovať množstvo dôvodov (psychické konflikty v práci a doma, nedostatok primeraných podmienok na intimitu, sexuálna chladnosť manželky). Poruchy sexuálnej potencie sa prejavujú neschopnosťou dosiahnuť stav sexuálneho vzrušenia, vyvolať primeranú reakciu penisu a vykonať pohlavný styk.
Zvýšenie potencie pomocou prírodných metód
- Výživa hrá primárnu úlohu vo fungovaní celého tela. Jedlo musí obsahovať všetky živiny potrebné pre telo, najmä vitamíny a minerály potrebné pre potenciu, z ktorých hlavné sú zinok, selén, vitamín E, B, C. Afrodiziaká – potraviny, ktoré zvyšujú sexuálnu túžbu a sexuálne funkcie – môžu mať tento súbor živín.
- Špeciálne cvičenia na zvýšenie potencie sú zamerané na zvýšenie krvného obehu v panvových orgánoch a precvičenie svalu potencie – svalstva pubococcygeus. Tieto cvičenia nezaberú veľa času a dávajú viditeľné výsledky už po prvom týždni tréningu.
- Sexuálna funkcia a sexuálna túžba priamo súvisia s hladinou mužského pohlavného hormónu testosterónu. Nízka hladina testosterónu v mužskom tele spôsobuje zníženie potencie a sexuálnej výkonnosti. Platí to najmä pre mužov v strednom a vyššom veku, ktorým hladina testosterónu začína postupne klesať (asi o 1-1,5 % ročne po 25 rokoch).
- Nadváha u mužov je najhorším nepriateľom potencie. Nadváha totiž znižuje nielen hladinu testosterónu, ale zvyšuje aj hladinu estrogénu – ženských pohlavných hormónov, ktorých nadbytočná hladina vedie nielen k erektilnej dysfunkcii, ale aj k zhoršeniu celkového zdravotného stavu mužov. Navyše nadváha vedie ku kardiovaskulárnym ochoreniam a cukrovke, ktoré sú tiež vážnymi faktormi znižovania potencie a ohrozujú zdravie.
- Prestaňte piť alkoholické nápoje, fajčiť a užívať drogy.
- Sedavý životný štýl prispieva k zníženiu potencie. Zistilo sa, že predstavitelia sedavých profesií majú výraznejšiu tendenciu znižovať potenciu ako predstavitelia profesií, ktorých povolanie je spojené s fyzickou aktivitou. Preto ďalším účinným spôsobom zvýšenia potencie je fyzická aktivita a aktívny šport.
- Problémy s potenciou často vznikajú v dôsledku psychologických skúseností. Mohli by to byť dôsledky neúspešného pohlavného styku alebo neistota o svojich sexuálnych schopnostiach. V každom prípade sa musíte zbaviť sexuálnych komplexov, ktoré vedú k zníženiu potencie, ak nie sami, potom s pomocou lekárov: sexuálneho terapeuta alebo psychoterapeuta.
- Vyhnite sa stresu, dlhotrvajúcej depresii a úzkosti. Keď je telo vystavené akýmkoľvek skúsenostiam alebo stresu, sexuálna funkcia je inhibovaná. Môže za to prastarý mechanizmus oplodnenia, ktorého podstatou je zabezpečiť, aby sa potomstvo narodilo v čo najpriaznivejších podmienkach.
- Doprajte si aspoň 8 hodín spánku denne. Spánok by mal prebiehať za optimálnych podmienok v úplnom tichu a tme.
K problematike zvyšovania potencie treba pristupovať komplexne, potom bude účinnosť liečby oveľa vyššia.